유지어터 다이어트 성공 꿀팁!

요즘 유지어터로 생활하고 있는데,
제가 유지를 잘할 수 있는 꿀팁을 가져왔어요.

바로 먹고 싶은 음식과 건강한 음식 같이 먹기입니다!
위의 사진은 쌀국수 라면과 함께 소세지 야채볶음, 샐러드를 같이 먹은 거예요.
이때 쌀국수 라면은 반만 넣어 주었답니다!

요 사진은 바나나 블루베리 머핀을 먹고 싶었던 날이에요.

크림치즈도 꺼내와서 같이 먹었는데,
이 날도 빠지지 않고 샐러드! 같이 챙겨 먹어주었답니다.
이렇게 먹으면 먹고 싶은 음식을 폭식하게 되는 것을 막아줘요.
빵만 먹으면 솔직히 하나로 절대 못 멈추잖아요.
그런데 생야채랑 먹으면 먹는 속도 자체도 느려지고, 빵 하나를 다 먹기도 전에 배가 불러오는 것을 느낄 수가 있어요.
그리고 영양 균형을 잘 맞추어서 송어도 챙겨왔어요.
생선에 있는 건강한 지방은 포만감을 더 오래 유지시켜주고요,
단백질 역시도 조금 더 오래 배부르게 해준답니다.

이건 떡볶이와 튀김이 너무 먹고 싶던 어느 날!

광주에는 상추 튀김이라는 게 있다고 하죠??
튀김을 상추에 싸먹는 걸로 배우이자 가수 수지 씨가 좋아한다고 밝혔던 음식인데요,
떡볶이랑 튀김을 먹을 때도 이렇게 쌈을 싸서 먹으면 아삭한 식감을 더 즐길 수 있고 신선한 느낌에 정말 맛있더라구요~
이건 정말 시도해보시면 후회 안 하실 거예요!!!

식빵에 잼이 먹고 싶을 때~~~

땅콩버터는 오직! 땅콩으로만 만든 슈퍼넛츠 제품을 사용했고요,
위에 치아씨드 솔솔 뿌려 주었어요.
이렇게 잼 바른 식빵을 먹을 때에 치아씨드만 추가해줘도 오메가 3를 추가로 섭취할 수 있기 때문에 건강에 도움이 된답니다!
라떼는 설탕 들어가지 않은 코코넛밀크로 만든 코코넛 라떼예요.
사실 커피는 아메리카노 마시는 게 더 좋겠지만ㅋㅋㅋ저는 저 날따라 코코넛 라떼가 너무 마시고 싶어서 같이 마셨답니다~

이쯤 돼서 알려드리는 다른 한 가지 꿀팁은,
먹고 싶은 음식은 아침에 먹어라! 는 거예요.
위에 올린 사진들은 대부분 오전 중에 먹은 거랍니다.
아침에는 하루종일 생활하면서 에너지로 소비하기 때문에 맛있는 건 꼭 아침에 먹어주는 게 좋아요!

이것도 언젠가 먹은 아침이에요ㅎㅎ
저는 과자가 먹고 싶은 아침에는 이렇게 먹는답니다.
두유에 그래놀라와 코코넛칩, 바나나를 올리고 과자를!
과자에 탄수화물이 있기 때문에 바나나는 조금만 넣어 주었어요ㅎㅎ

다이어트를 해보니 나의 쾌락을 완전히 억누르면서 하는 건 지속이 불가능하더라구요.
이렇게 먹고 싶은 음식은 다른 건강한 재료들과 함께 조금씩 섭취해주면 건강에도 더 좋겠죠??
하루이틀 굶어서 빼는 건 결국 다 돌아와요.
마음 조급하게 생각하시지 말고 평생 함께 할 내 몸을 더 아껴주세요!!!