반응형 식단3 유지어터 다이어트 성공 꿀팁! 요즘 유지어터로 생활하고 있는데, 제가 유지를 잘할 수 있는 꿀팁을 가져왔어요. 바로 먹고 싶은 음식과 건강한 음식 같이 먹기입니다! 위의 사진은 쌀국수 라면과 함께 소세지 야채볶음, 샐러드를 같이 먹은 거예요. 이때 쌀국수 라면은 반만 넣어 주었답니다! 요 사진은 바나나 블루베리 머핀을 먹고 싶었던 날이에요.크림치즈도 꺼내와서 같이 먹었는데, 이 날도 빠지지 않고 샐러드! 같이 챙겨 먹어주었답니다. 이렇게 먹으면 먹고 싶은 음식을 폭식하게 되는 것을 막아줘요. 빵만 먹으면 솔직히 하나로 절대 못 멈추잖아요. 그런데 생야채랑 먹으면 먹는 속도 자체도 느려지고, 빵 하나를 다 먹기도 전에 배가 불러오는 것을 느낄 수가 있어요. 그리고 영양 균형을 잘 맞추어서 송어도 챙겨왔어요. 생선에 있는 건강한 지방은 .. 2020. 4. 8. 건강한 한 끼 식사 소세지 야채볶음 만들기! 안녕하세요 오늘은 건강한 한끼 식사로 소세지 야채 볶음을 소개해드리려고 해요. 소세지가 짜서 건강과는 거리가 멀다고 생각하실 수도 있겠지만, 대신 다른 간을 하지 않고 만들면 짜지 않고 딱 적절하게, 맛있게 드실 수 있답니다. 매일 닭가슴살만 먹을 순 없잖아요! 재료는 있는 야채 총집합 하시면 됩니다! 2인분 기준으로 아래에 제가 사용한 재료 적어 드릴게요~소세지 2개 파프리카 양파 큰 거 1/3개 양배추 아스파라거스 2개 양송이버섯 3개 여기에 집에 있는 야채 가감하셔서 사용하시면 됩니다!야채들은 본인이 좋아하는 크기로 썰어주시면 됩니다! 먼저 후라이팬에 기름을 둘러주세요저는 아보카도 오일을 소량 둘러 주었어요. 달궈진 팬에 먼저 양파 넣고 볶고 다음으로는 소세지를 넣어 줍니다.양파 카라멜라이즈 하시는.. 2020. 4. 3. 다이어트 꿀팁! 아침은 먹고 싶은 걸 먹기! 다이어트 할 때 제가 먹는 아침 다양한데요, 자주 먹는 식단은 위와 같습니다. 100% 콩으로 만든 두유에, 그래놀라 시리얼+프로틴 시리얼을 조금 섞은 걸 넣고, 바나나 반 개와 코코넛칩을 곁들여 줍니다. 건강을 위해 아마씨 가루와 차전자피 가루도 뿌려 주었어요. 시리얼에 묻혀서 맛이 잘 안 나기 때문에 맛없을 걱정 없습니다! 그 위에 제가 먹고 싶었던 과자를 한두 개 얹어 먹곤 합니다. 이 아침은 제가 과자를 먹고 싶은 날 먹는 아침이에요. 아침에 일어나서 먹고 싶은 걸 먹어주면, 아침에 일어날 동기부여도 되고 하루 종일을 행복하게 보낼 수 있답니다. 하루를 보내며 칼로리를 다 소비하기 때문에 건강 걱정할 필요도 없고요. 대신 과식은 금물! 먹고 싶은 음식을 적당한 양 먹어주는 게 포인트입니다.또한 건.. 2020. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
