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저탄고지 피넛버터 쿠키 만들기! 노오븐 다이어트 레시피 안녕하세요~ 오늘은 저탄고지 다이어트 쿠키를 만들어 볼 거예요~ 재료 먼저 살펴 볼게요코코넛 가루 1/2커 피넛버터 1/2컵 올리고당/아가베 시럽/액상 스테비아 등 달달함을 더해줄 액체류 2스푼(생략 시 코코넛오일 2스푼으로 대체) 바닐라 익스트렉 1티스푼 다크 초콜릿(카카오닙스로 대체 가능) 먼저 피넛버터는 요 제품을 사용했는데요,일반 피넛버터엔 첨가물 들어가 있으니 사용하시면 안 되고, 꼭 땅콩 100%인 제품 사용해주세요! 슈퍼넛츠 피넛버터를 개봉하시면 위에 기름이 뜨는데, 이걸 잘 섞어 주세요.요 기름 다 잘 섞어 주신 뒤에 코코넛 가루 반 컵과 피넛버터 반 컵을 보울에 넣어주세요 바닐라 익스트랙 1 티스푼 넣어주시고 저는 액상 당류로 올리고당과 아가베 시럽 각 한 스푼씩 넣었어요없으실 경우 혹은.. 2020. 4. 12.
유지어터 다이어트 성공 꿀팁! 요즘 유지어터로 생활하고 있는데, 제가 유지를 잘할 수 있는 꿀팁을 가져왔어요. 바로 먹고 싶은 음식과 건강한 음식 같이 먹기입니다! 위의 사진은 쌀국수 라면과 함께 소세지 야채볶음, 샐러드를 같이 먹은 거예요. 이때 쌀국수 라면은 반만 넣어 주었답니다! 요 사진은 바나나 블루베리 머핀을 먹고 싶었던 날이에요.크림치즈도 꺼내와서 같이 먹었는데, 이 날도 빠지지 않고 샐러드! 같이 챙겨 먹어주었답니다. 이렇게 먹으면 먹고 싶은 음식을 폭식하게 되는 것을 막아줘요. 빵만 먹으면 솔직히 하나로 절대 못 멈추잖아요. 그런데 생야채랑 먹으면 먹는 속도 자체도 느려지고, 빵 하나를 다 먹기도 전에 배가 불러오는 것을 느낄 수가 있어요. 그리고 영양 균형을 잘 맞추어서 송어도 챙겨왔어요. 생선에 있는 건강한 지방은 .. 2020. 4. 8.
유지어터 추천 밀가루 X 과자! <코다이 라이스 모치> 안녕하세요~ 오늘 소개해드릴 제품은 예요~ 바로바로 요 제품!!!저는 코스트코 갔을 때 있길래, 둘러보고 구매했어요. 이 제품은 이름에서부터 쌀로 만들어졌다는 걸 알 수 있으시죠?? 밀가루 대신 쌀가루와 콩가루, 두부가루 등을 사용해서 만든 제품이에요.영양정보를 보시면 1회 제공량당 칼로리가 나와 있는데 트랜스 지방과 설탕이 들어 있지 않다는 것을 확인하실 수 있어요~ 탄수화물 17g 중에 식이섬유가 2g이나 되니 실제 탄수화물은 15g인 셈이죠! 단백질도 4g에다, 칼슘과 철분, 포타슘도 조금씩 들어 있어서 다른 과자들에 비해 확실히 건강한 과자랍니다~ 원재료명은 아래에 있으니까 참고해보세요! 과자는 아래와 같이 육각형 모양이에요식감도 바삭!하답니다!!! 다만 일반 감자칩이나 썬칩 등에 비해서는 약간 .. 2020. 4. 5.
초간단 건강 한 끼 앤초비 올리브 볶음밥 만들기 앤초비와 올리브는 참 잘 어울리는 재료예요. 같이 먹을 때 감칠맛이 배가 되어요. 게다가 올리브는 영양적인 측면에서도 좋은 음식이죠. 다만 올리브와 앤초비 모두 짭짤하기 때문에 잘못하면 짤 수 있어서, 요리를 할 경우 그 양에 주의해야 해요. 먼저 재료를 소개해드릴게요.올리브유 페퍼론치노 작은 거 3개 양파 1/6개 양송이버섯 1개 올리브 5알 앤초비 3조각 (2~2.5개 추천) 곤약밥 반 공기 먼저 팬에 올리브유를 두르고 달궈주세요. 그리고 페퍼론치노를 볶아 줍니다.페퍼론치노가 타버리지 않게 주의해주세요. 양파를 넣고 볶다가 올리브와 앤초비를 넣어줍니다.1분 정도 같이 볶으면서 올리브와 앤초비의 짠맛이 양파에 밸 수 있게 해주세요. 버섯도 넣고 같이 볶아줍니다. 버섯의 색이 약간 갈색이 되었을 때 밥을.. 2020. 4. 4.
건강한 한 끼 식사 소세지 야채볶음 만들기! 안녕하세요 오늘은 건강한 한끼 식사로 소세지 야채 볶음을 소개해드리려고 해요. 소세지가 짜서 건강과는 거리가 멀다고 생각하실 수도 있겠지만, 대신 다른 간을 하지 않고 만들면 짜지 않고 딱 적절하게, 맛있게 드실 수 있답니다. 매일 닭가슴살만 먹을 순 없잖아요! 재료는 있는 야채 총집합 하시면 됩니다! 2인분 기준으로 아래에 제가 사용한 재료 적어 드릴게요~소세지 2개 파프리카 양파 큰 거 1/3개 양배추 아스파라거스 2개 양송이버섯 3개 여기에 집에 있는 야채 가감하셔서 사용하시면 됩니다!야채들은 본인이 좋아하는 크기로 썰어주시면 됩니다! 먼저 후라이팬에 기름을 둘러주세요저는 아보카도 오일을 소량 둘러 주었어요. 달궈진 팬에 먼저 양파 넣고 볶고 다음으로는 소세지를 넣어 줍니다.양파 카라멜라이즈 하시는.. 2020. 4. 3.
올리브영 4월 1+1 할인! 크리니크, 비욘드 클리니크 노란로션 다들 알고 계시죠? 저도 한때 건성용 사용한 적 있는데, 너무 잘 썼거든요~ 이제 날이 따뜻해져서 건성용은 조금 헤비한 것 같아서 이번엔 지/복합성으로 구매해 보았어요. 올리브영 들렀을 때 1+1 하길래 바로 구매해버렸답니다! 박스를 열면 요로케!!바로 2개가 들어 있습니다. 원래 클리니크 로션/젤/크림 사용하시던 분들께는 넘 꿀이에용!!! 그리고 또 구매한 비욘드 엔젤 아쿠아 톤업 크림!요 제품은 사실 백설공주 파우치에 홀려서 충동구매해버렸는데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 예뻐요!!! 사실 이 파우치...뒷면도 졸귀더라구요......♡안 그래도 기초 필요했는데 올리브영에서 이것저것 저렴하게 구매해서 정말 좋아요~ 비욘드 제품 구매하니 이렇게 증정품도 나오더라구요~클렌징 폼 샘플까지 득템! 2020. 4. 2.
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